基礎代謝 ダイエット

基礎代謝とダイエットの関係

ダイエットをする際に意識したいのが基礎代謝です。
基礎代謝をアップすることは
ダイエットを成功させる鍵を握っていると言っても良いのです。

 

ここで、基礎代謝とダイエットの関係を簡単にご紹介しましょう。

 

 

 

基礎代謝とは、寝ている時など、
何も活動していない時に消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝が低下すれば、それと同時に体温も下がります。

 

体温が1度下がれば、基礎代謝率が12%も低下します。

 

基礎代謝が12%の低下は、カロリーにすれば、
200〜500キロカロリーも低下することになるのです。

 

 

何もしない状態で、これだけ消費されるエネルギー量が違ってくるのですから、
これは当然、同じ量だけ食べても
太りやすい人と太りにくい人が出てくるのです。

 

基礎代謝の高い人は、つまり痩せやすい人です。

 

ダイエットをするなら、摂取エネルギーを制限するばかりではなく、
基礎代謝を意識して、アップさせることが大切になります。

 

 

過度な食事制限によるダイエットは、基礎代謝を低下させる要因となります。
一時的に痩せたとしても、後から急激にリバウンドしやすいのです。

 

基礎代謝をアップさせるためには、筋肉を付けることが大切。

 

筋トレや、良質のタンパク質をたくさん含むものを食べることで
効果的に筋肉を増やすことができます。

 

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